купить диплом учителя начальных классов Движение ради здоровья. Фитнес, танцы, аэробика. Фитнесм в семье, детский фитнес.
Ваш гид в мире фитнесса
Меню сайта

Витамины и микроэлементы

Направления фитнесса

Питание

Статьи о фитнессе

Тренировки

Фитнесс глазами врачей

Фитнесс и диеты

Лечебная физкультура

Оздоровительный комплекс

Подвижные игры

Укрепления здоровья

Дыхательная гимнастика

Оздоровительный бег


как быстро похудеть на 10 кг купить диплом учителя начальных классов Снять квартиру посуточно Москва
homepage
Вот http://lodozo.com/ru-ru/ фото онлайн.
Подробнее
Подробнее
 
 
  Главная страница »

Семейный фитнес

Всем известно, что занятия фитнесом помогают укрепить здоровье. Но в современном мире так трудно найти на них время. Особенно тяжело приходится работающей маме с детьми, ведь ей довольно сложно освободиться от семейных хлопот. В выходные времени немного больше, но ведь его хочется провести с семьей. Что же делать? Решить эту проблему поможет семейный фитнес. Теперь вся семья может заниматься спортом одновременно.

Практически в каждом фитнес клубе есть специальные детские тренировки. Вы можете быть спокойны за ребенка, ведь в то время как вы занимаетесь спортом, ваш ребенок тоже занят интересным и полезным делом. Теперь работающие мамы могут заниматься спортом и не беспокоиться за свое чадо. Поэтому детский фитнес приобретает все большую популярность. Чтобы ребенок не скучал, существуют различные тренировки, и хотя бы одна из них ему понравится. Одни занятия учат основам аэробики, другие – танцам, третьи помогаю развить смелость и научиться защищать себя. Все занятия проходят в веселой игровой форме, и даже самые непоседы слушаются тренера.

Ваш муж также найдет, чем занять себя в фитнес клубе. Если ему надоели занятия в тренажерном зале, в некоторых клубах есть возможность поиграть в футбол, баскетбол или настольный теннис. Может, ему больше интересны единоборства и рукопашный бой – он может посетить и эти тренировки. Вы, тем временем, займитесь Belly Dance – танец живота подарит вам необыкновенную пластику и стройную талию. Занятия йогой и пилатесом набирают популярность среди мужчин, таким образом, вы можете посещать их вместе с мужем.

Совместные занятия фитнесом позволят вашей семье больше времени проводить вместе. Соберите всю семью – даже бабушки и дедушки смогут заняться йогой или пилатесом и поправить свое здоровье. Кроме того, умеренные кардионагрузки полезны пожилым людям и служат эффективной профилактикой инфаркта и инсульта. После спорта вы сможете в фитнес баре. Семейный фитнес доступен всем – большинство фитнес клубов предоставляют скидки на семейные абонементы.

Позвольте фитнесу стать частью вашей жизни, и вы удивитесь произошедшим с вами переменам. Семьи, которые совместно занимаются спортом, очень сильно сближаются, ведь они проводят вместе гораздо больше времени, и у них всегда есть, что обсудить. Не стоит забывать, что занятия спортом значительно укрепляют здоровье, спортивной семье не страшна даже эпидемия гриппа.

Стретчинг – специальный комплекс упражнений, который предназначается для развития эластичности мышц, гибкости и подвижности суставов. Встречается, что стретчинг называют стречинг или стрейчинг, но такие названия неправильные.

Преимущества стретчинга

За счет растяжки мышц к ним поступает большее количество крови, благодаря чему они расслабляются и становятся эластичными. Суставы начинают приобретать большую подвижность, благодаря чему увеличивается гибкость. Данный вид занятий используют в качестве профилактики против отложения солей. Правильное, сосредоточенное дыхание положительно влияет на головной мозг, а особенно после тяжелого рабочего дня. Такими занятиями можно заниматься дома, в любое удобное время. Тянуться лучше меньше, чем чересчур сильно. Каждое упражнение на растягивание нужно удерживать примерно 10-30 секунд, до того времени, чтобы успело исчезнуть даже легкое напряжение. Если же этого не происходит, значить было слишком сильное напряжение, растяжку нужно ослабить, для достижения желаемого эффекта. Дыхание должно быть ровным, медленным и глубоким. Задерживать дыхание ни в коем случае нельзя. Каждое упражнение нужно начинать с вдоха. Только при наклонах сначала нужно выдохнуть. При исполнении упражнений следует сохранять устойчивое положение. Концентрировать внимание при исполнении упражнений нужно на той части тела, которая растягивается в данный момент. Так можно лучше чувствовать себя. Встаньте прямо, немного расставив и слегка согнув в коленях ноги. Поднимите вверх одну руку, потянитесь за воображаемым предметом. После чего свободно уроните руку вниз. Это же проделайте с другой рукой, немного запрокинув голову. Повторите данное упражнение 6 раз. Встаньте прямо, ноги держите на ширине плеч. Положите левую руку на пояс. Правой рукой обхватите голову, наклоните ее вправо, зафиксировав данное положение, на 10-20 сек. Отдохните немного и повторите такое упражнение 8 раз для каждой руки. Станьте к стенке спиной, обопритесь ладонями на стену. Медленно приседайте, немного скользя пальцами по стене. Спина во время упражнения должна оставаться ровной. Фиксируйте позу на 10-20 сек, повторяйте 4-6 раз. Сделайте выпад вперед, на левую ногу, правую отведите в сторону, за левую. Правую руку держите за головой, а левую в сторону. Медленно наклоняйтесь влево. Фиксируйте наклон на 20-30 сек, отдохните немного и повторите упражнение по 3-4 раза для каждой стороны.

Сегодня клуб Janinn Fitness сообщает, что для занятий стретчингом существуют специальные тренажеры. Таким образом, занятия можно совмещать с тренажером, а можно проводить их и без него.

Главная | Витамины и микроэлементы | Направления фитнесса | Питание
Статьи о фитнессе | Тренировки | Фитнесс глазами врачей | Фитнесс и диеты